Menu
Home
About us
Healthcare
Contact us
RECOMMEND Form
Search
20 : 20 : 20 สูตรดูแลตา..สำหรับผู้สูงอายุ
ผู้สูงอายุ มักมีความผิดปกติเกี่ยวกับสายตา ทั้งความผิดปกติเกี่ยวกับภาวะที่น้ำหล่อเลี้ยงมีปริมาณไม่มากพอที่จะเคลือบให้ความชุ่มชื้นแก่ดวงตา ควบคู่กับการมีอาการทางตา ได้แก่ ความไม่สบายตาต่างๆ และการมองเห็นที่ผิดปกติไป ซึ่งเกิดจากปัจจัยหลายอย่าง ซึ่งการใช้สายตาให้ถูกวิธี องค์การอนามัยโลกแนะนำสูตรในการถนอมดวงตาคือ สูตร 20 : 20 : 20 กล่าวคือ ใช้สายตา 20 นาที พัก 20 วินาที โดยการมองไปที่ไกลๆ ประมาณ 20 ฟุต และควรกะพริบตาบ่อยๆ เพื่อไม่ให้
น้ำตาระเหยจากผิวหน้าดวงตามากเกินไป
จัดคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตาที่พอดี
ไม่ต้องก้ม หรือแหงนหน้ามองจอคอมพิวเตอร์
หลีกเลี่ยงการหันเครื่องปรับอากาศ
หรือพัดลมเข้าสู่ใบหน้าโดยตรง
การปรับความชื้นในสภาพแวดล้อมที่ทำงานและที่บ้าน
การใส่แว่นป้องกันดวงตา
เพื่อช่วยลดการปะทะของดวงตากับอากาศที่แห้งๆ
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่สุดในการรักษาอาการตาแห้ง คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง หรือการป้องกันตั้งแต่สาเหตุ ไม่ปล่อยเอาไว้จนเป็นปัญหาเรื้อรัง โดยการสังเกตตัวเองว่าสถานการณ์หรือสิ่งแวดล้อมใดที่ทำให้เกิดอาการ และพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งนั้น ตัวอย่างง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ในชีวิตประจำวันนั่นเอง
เรื่องล่าสุด
20 : 20 : 20 สูตรดูแลตา..สำหรับผู้สูงอายุ
“ต้อกระจก” โรคยอดฮิตในผู้สูงวัย
รุ่นใหญ่..อยากไดเอท!!
ฉันไม่ได้ป่วยอะไร..ทำไมต้องไปหาหมอ!
9 จุดสังเกต ผู้สูงวัยกับสุขภาพที่เปลี่ยนไปในวัยที่มากขึ้น
แก่แล้วไง..ยังฟิตละกัน!
60+ แก่แค่ไหนก็เที่ยวได้
5 สิ่งพึงระวัง! สำหรับการดูแลผู้สูงอายุ..เมื่อเข้าสู่ฤดูหนาว
5 โรคภัย..ผู้สูงอายุมักพบในฤดูหนาว
อันตราย..หน้ามืดเป็นลมอาจถึงตาย